3 km

Miska przewalona na tłuszczach, z resztą się zmieściłam. Koleżanka w pracy miała urodziny i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie) Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się Trening: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a1ba622c834b21ba44ede35f4004df.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83550eab246e4c369b3228c95a828434.png Niestety dzisiaj bez Diet Control, ponieważ po treningu byłam tak głodna, że czekanie 30 minut na jedzenie nie wchodziło w grę. Trening 10 minut bieżnia 8 km/h [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b418027546584dff997d567ed474c3a9.png Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 Wysoki dzień ww miał być wczoraj ale mi się pomyliło i zrobiłam dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afae43ff01bf40bc9e197e5e3ea8d77e.png Dzień treningowy Rozgrzewka bieżnia 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c96afad388224ca0a3b4e390d06072ab.JPG Zakończenie 8 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fefab6c29efc41ffb49543f96a57c013.png Dzisiejsza miska czysta. Trochę ww przekroczyłam niechcący BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0b992ea4d24516918e4cfcbaee5ab0.png Dzisiaj trening rozgrzewka 5 min bieżnia 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/283c76400b6d40d3a1f3567e5851fea4.JPG zakończenie 6 interwałów na rowerze (czasu mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb325177c27e4aee8dfe259bb3e78c17.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 Pomału odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822293d4dcb34692b6c4211a89fd8ccc.png Ostatni dzień odwadniania. Miska czysta, nie wiem czy prawidłowa, czy dobrze zrozumiałam zalecenia ;-) smak owoców ... poezja ... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d12f3b9d55a4ca085f0038de44a6151.png Napoje - weszły 3,5 litra wody, nie zdążyłam więcej bo za późno wstałam. Dzisiaj dzień trzeci z [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]

od 9 czerwca kupiłem rower i z dniem dzisiejszym przebieg to 2500 tys km i nadal nabijam km Zmieniony przez - wujo1 w dniu 2009-10-04 19:26:11

Lady-kup sobie tajski samochód,jak ci Japońce nie odpowiadają Tanie są i paliwa nie trzeba,na redukcję dobre przed zawodami http://www.youtube.com/watch?v=HW241Lo4WTg U mnie będzie właśnie Japończyk,prawdopodobnie Honda Accord,ewentualnie Civic,ale w sedanie.Rocznikowo 95/99.Moc około 120 KM,lub więcej,tylko benzyna,bo jeżdżę przeważnie po [...]

Cześć nielocie Witam wszystkich.Przedstawiam Wam moją miłość-Hanię W środku była taka normalna,więc bedzie trochę zmian.Zacząłem od pokrowców na siedzenia i kupiłem srebrne dywaniki.Zamówiłem już aluminiwoe "zegary" do niej,srebrną gałkę zmiany biegów,pokrowiec na kierownicę beżowo-czarny z chromowanym,dyskretnym elementem.Jak to [...]

Postaram sie w skrocie! Mam nadzieje, ze to pomorze :) wam mnie zrozumiec, bo za duzo watkow naraz. Morze w punktach: 1 Bregalad, jezeli zostalbym napadniety, i dalbym komus w pape, to bylbym szczesliwy, nawet za cene zlamanego palca, palcow u rak masz 10, a nie napadaja cie codziennie! 2 Co do lebkow trenujacych SW, ktorych w wiekszosci [...]

nie wierze zeby 4 km przepłynął jednym stylem ale wynik jets imponujacy ;-) mój rekord to 3,1km

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.08.2016r tydzień 7 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Koniec Gainera Atleta! puste dno zobaczyłam dobry był, miło go będe wspominać :) CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 T2: 6kgx8 / 7kg x 8/ 6kg x 8 T7: 7kgx8 / 7kg [...]

siema.pojezdzilem ledwie 3 h i zrobilem 60 km. jakos sily nie bylo i motywacji na wiecej. podjadlem chyba az za duzo.wlecialy 3 duze golabki bulka ziemniakow talerz i pajda chleba. do wieczora nic nie jem%-) ale ludzi a przede wszystkim slicznych dupeczek w plenerze.prawie glowe ukrecilem od ogladania sie za nimi.

Jak to mówią co nagle to po diable nigdzie mi sie nie spieszy:) Dzień 4 HIIT zrobiony pomyślnie. Widać progres w górę, już się lepiej biega.. Poza Hiitem zrobiłem 34 km rowerem - piękna pogoda Dieta taka sobie jak w poprzednie dni w miarę OK Omege 3 Olimpu wcinam w kapsy dziennie do tego magnez zdrovit i 1 tabletkę Zmieniony przez - milosh87 w [...]

Uzupełniam, po 5-cio dniowej przerwie świątecznej: 30 marca Chyba pierwszy trening poświąteczny w moim życiu, kiedy biegnąc nie czułam się jak dziki mamut\-) /SFD/Images/2016/4/3/9af897ca1bf044f1a68edf2bbb6fb24a.jpg 31 marca Udało mi się dorwać wejściówkę na siłownie za 159zł na pół roku \-) Toteż korzystam. Ostatnio regularnie trenowałam (przez [...]

Hmm. Zrobiłbym skakankę jako rozgrzewkę. Kondycyja: dałbym bieg interwałami 3-4 km. Na końcu każdego treningu rozciąganie statyczne lub izometryczne i schłodzenie. Nigdy statyczne na początku treningu - zamiast tego dynamiczne. Na kondycję dałbym ćwiczenie ogólnorozwojowe: tj. sprawl - obrona przed wjazdem w nogi (wyrzut nóg do tyłu), żabki, [...]

Witam! Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening aerobowy (bieganie) Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening aerobowy (bieganie), trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening aerobowy (bieganie) Niedziela: Trening siłowy Po przeczytaniu artykułu [...]

Dziś rano było 13 stopni + słońce - lepszej pogody nie mogłem sobię wyobrazić. Bieganie na plus, zwiększa się widocznie wytrzymałość mięśni i wydolność tlenowa - w poniedziałek 3.6 km dziś w tym samym czasie równe 5 :) . Jutro FBW, zestaw "B" . Szamka z dziś : 1. 4 jajka + kawa + ciemny słonecznikowy 2. banan + 125g twarogu po bieganiu 3. pierś [...]

W dzien najwiecej 70 km po ostrych traskach lesnych i po polach (pojechalismy w lato z kuplami szukac miejscwek do downhill'u bo wszystko w oklicy juz przerobione , kanapki do plecaka , kielbasy , picie kasa itd... Na nastepny dzien nie czulem nog ) Najwieksza predkosc na kolazowce 72 km/h z gorki na wlasnym goralu nie wiem bo zepsulem licznik [...]